Hier kommst du schnell zu den Informationen, die dich interessieren:

Termine werden nach Absprache vergeben.
Es handelt sich um eine Kurzzeitintervention, bei der wir gemeinsam in durchschnittlich 3 Sitzungen einen individuellen Lösungsweg für dich/euch erarbeiten. Die Anzahl der Sitzungen liegt in deinem/eurem Ermessen. Es handelt sich um eine gesundheitsfördernde Maßnahme, die der Prävention psychischer Erkrankungen dienen soll. Es handelt sich nicht um Psychotherapie und kann diese auch nicht ersetzen.

Therapeutisches Gärtnern

richtet sich an Menschen, die gerade eine psychische Belastung erleben und das Gefühl haben, ohne Hilfe möglicherweise eine psychische Erkrankung zu entwickeln, eine Überbrückung bis zu einer weiteren Maßnahme suchen oder bereits eine Psychotherapie machen und ein zusätzliches Angebot suchen, um ihre psychische Widerstandskraft zu stärken.

Diese Gesundheitsförderung gehört zu den Interventionen aus den Bereichen Green Care und Care Farming, denn Naturkontakte und -erlebnisse wirken sich positiv auf die physische und psychische Gesundheit aus.

Ich führe mit dir im Rahmen des therapeutischen Gärtnerns ein psychologisches Beratungsgespräch während der Arbeit im Gemüsebeet durch. Durch die Arbeit mit den Pflanzen kannst du Flow erleben, dich in Achtsamkeit üben, deine Resilienz stärken und deinen Stress bewältigen. Diese Präventionsmaßnahme ist bisher leider keine Kassenleistung.

Da du während unseres Gesprächs mitgärtnerst, kann diese Intervention zu einem vergünstigten Preis angeboten werden.

Preis:
50 Euro/Sitzung (Einzelperson ca. 60 min.)

Kommunikationstraining

richtet sich an Menschen in Paarkonstellationen, die das Gefühl haben, nicht gehört oder verstanden zu werden.
Dazu muss nicht immer eine Paartherapie mit eventuellen hohen Überwindungsschwellen als Lösung gesucht werden. Häufig hilft ein bewusster Blick auf den gegenseitigen Umgang, um festgefahrene Muster zu erkennen und eine wertschätzende Kommunikation auf Augenhöhe zu finden.
Das gemeinsame Gärtnern dient als Basis. Die Arbeit mit und in der Natur bietet einen weniger förmlichen Rahmen und kann helfen, Hemmschwellen abzubauen und zu einem besseren Ergebnis zu kommen.

Preis:
100 Euro/Sitzung (Paarkonstellation ca. 90 min.)

Resilienztraining
(Gruppenkurs mit mindestens 6 Personen)

Resilienz kann man allgemein mit Widerstandsfähigkeit übersetzen.
Der in unserer Gärtnerei angebotene Kurs „LOOVANZ Kompakt 2x6h Multimodale Stressbewältigung für resiliente Erwachsene“ dient der Stärkung der psychosozialen Gesundheit von Erwachsenen.
Er richtet sich an Personen, denen es kaum möglich ist, an klassischen Präventions-Wochenkursen teilzunehmen (z.B. Schichtarbeitende, Alleinerziehende, beruflich stark eingebundene Personen).

Der Kurs beinhaltet ein strukturiertes Resilienztraining zur Stärkung von Selbstwirksamkeit, Stresskompetenz und emotionaler Stabilität. In kleiner Gruppe vermittle ich praxisnahe Strategien für einen gesunden Umgang mit Belastungen im Alltag.
Durch den besonderen Rahmen in einer solidarischen Landwirtschaft können Aspekte wie achtsames Arbeiten mit Erde und Pflanzen, Wahrnehmungsübungen im Freien oder das bewusste Erleben von Wachstum und Zyklen angeboten werden, die in einem Seminarraum nicht möglich sind.
Wir versuchen gemeinsam, Ressourcen für eine gesunde Lebensführung zu fördern und deine Resilienz zu stärken.
Wenn Du am Resilienztraining teilnehmen möchtest, kontaktiere mich gern über das Kontaktformular.
Der Wochenendworkshop ist ZPP-zertifiziert und somit von den Krankenkassen rückerstattungsfähig.

Preis:
120 Euro für 2 x 6 Stunden/Person

Telefonische Beratung

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die psychologischen Rat suchen, für die es aber nicht möglich ist, an den Vor-Ort-Angeboten teilzunehmen.

Preis: 60 Euro/Sitzung (ca 50 min.)

Beratungsansatz

Psychische Belastungen werden hier nicht sofort als Krankheit verstanden, sondern als mögliche Signale. Symptome wie Erschöpfung, innere Unruhe oder Rückzug können darauf hinweisen, dass persönliche Werte verletzt, Grenzen überschritten oder zentrale Bedürfnisse über längere Zeit übergangen wurden.

In der gemeinsamen Arbeit geht es nicht nur um Entlastung, sondern um Klärung und Stärkung. Wir schauen sowohl auf äußere Umstände als auch auf den eigenen Anteil an wiederkehrenden Mustern.

Sehr häufig verbirgt sich hinter psychischer Belastung ein unbewusster Wertekonflikt. Wir versuchen gemeinsam die Botschaft hinter den Symptomen zu verstehen, eigene Werte bewusster zu leben und bei Bedarf klare Grenzen zu entwickeln.

Am Ende der präventiv ausgerichteten Beratung steht keine Diagnose sondern bestenfalls Klarheit über den Auslöser der Belastung, innere Stabilität und der Wille zu mehr eigenverantwortlichem Handeln.

Wer berät dich?

Als Psychologin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Fachkraft für psychosoziale Gesundheitsförderung bin ich ausgebildete Entspannungspädagogin, Mental Coach, Resilienz- und Stressmanagement-Trainerin. Mein Fachgebiet ist die Primärprävention, damit psychische Erkrankungen gar nicht erst entstehen.

Ich war zwanzig Jahre bei einem großen deutschen Luftfahrtunternehmen als Pilotin/Kapitänin tätig und dadurch häufig mit dem Thema Stress und dessen erfolgreicher Bewältigung beschäftigt. Die daraus gewonnen Erfahrungen und Erkenntnisse fließen in das Beratungskonzept mit ein.

Zur Zeit bin ich als als Psychologin bei My7Steps (für Mitglieder der AOK Niedersachsen kostenfrei) und human protect consulting tätig.

Atencion psicologica en espanol.

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Kontakt

Weiterführende Informationen:

Green Care beinhaltet eine große Bandbreite an gesundheitsfördernden und gesundheitsverbessernden Interventionen, deren Basis die Natur bildet.
Care Farming ist eine von vielen Möglichkeiten dieser Interventionen. Care Farming, in manchen Ländern bekannt als soziale Landwirtschaft oder als Health Farming, ist eine Form der Intervention, bei der durch die alltäglichen Arbeiten in einem landwirtschaftlichen Betrieb die psychische und körperliche Gesundheit gefördert wird (Hine, Peacock & Pretty, 2008).

Freiwilligenarbeit, Arbeit in einem landwirtschaftlichen Betrieb, Gartenarbeit und der Aufenthalt im Grünen wirken sich positiv auf die psychische Gesundheit aus und werden oftmals als sinnvoll empfunden.

Der bloße Anblick der Natur im Vergleich zum Blick auf eine Szenerie ohne Natur wirkt sich signifikant förderlich auf die Erholung von Stress aus und kann eine schmerzlindernde Wirkung haben (Ulrich, 1999).

Gartentherapie hat positive Auswirkungen auf verschiedene Faktoren, wie zum Beispiel das Stressmanagement. (Liden, Alstersjö, Franssen, Gurne & Bergbom, 2016).

Viele Menschen fühlen sich in der Natur wohl und empfinden eine Stressreduktion durch einen Aufenthalt im Grünen. Je mehr Zeit Menschen draußen verbringen, desto weniger sind sie von Stress beeinträchtigt (Grahn & Stigsdotter, 2003).

Care Farming wird oft als sinnvoll empfunden. Sinnhaftigkeit ist ein wichtiger Bestandteil der Salutogenese. Höge und Schnell (2012) konnten zeigen, dass Sinnerfüllung und Arbeitsengagement hoch korrelieren, aber empirisch und konzeptuell abgrenzbar sind. Handlungen werden als sinnvoll erfahren, wenn sie übergeordneten Zielen dienen (Schnell, 2015).

Das Konzept des Helper’s High beschreibt die positive Gefühlen nach einer selbstlosen Tat. Eine verbesserte Gesundheit und eine lebensverlängernde Wirkung werden mit diesem Konzept in Verbindung gebracht.

Borgonovi, F. (2008). Doing well by doing good. The relationship between formal volunteering and selfreported health and happiness. Social science & medicine, 66(11), 2321-2334.

Cervinka, R., Sudkamp, J., Pirgie, L. & Schwab, M. (2015). Gesundheitsförderung in Naturräumen – Green Care als Handlungsfeld für PsychologInnen. Psychologie in Österreich 2 2015

Dossey, L. (2018). The Helper’s High. Explore, 14(6), 393-399.

Hine, R., Peacock, J., & Pretty, J. N. (2008). Care farming in the UK: Evidence and Opportunities. Colchester, Essex: University of Essex.

Höge, T. & Schnell, T. (2012). Kein Arbeitsengagement ohne Sinnerfüllung. Eine Studie zum Zusammenhang von Work Engagement, Sinnerfüllung und Tätigkeitsmerkmalen
Wirtschaftspsychologie, 1, 91-99.

Grahn, P., & Stigsdotter, U. A. (2003). Landscape planning and stress. Urban forestry & urban greening, 2(1), 1-18.

Lidén, E., Alstersjö, K., Gurne, F. L., Fransson, S., & Bergbom, I. (2016). Combining garden therapy and supported employment–a method for preparing women on long‐term sick leave for working life.Scandinavian journal of caring sciences, 30(2), 411-418.

Schnell, T. (2016). Psychologie des Lebenssinns. Heidelberg, Berlin, New York: Springer.